呼市生活中要如何提高勃起硬度呢

2023-02-10 10:15:03   来源：   评论：0 点击：

工作压力大，精神紧张容易疲劳，睡眠不好，而且一般运动少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体在健康与疾病之间摇摆不定，身体对疾病的抵抗力大大降低。工作压力大后久坐不利于会阴血液循环，容易产生腰痛症状。从而影响男性勃起功能，那么应该如何提高男性勃起功能
　　提高阴茎勃起硬度的方法

　　决心戒烟:研究发现，男性吸烟者的平均勃起次数为5次，而不吸烟者的平均勃起次数为9次。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体的弹性降低。另一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于不吸烟者。

　　良好的性生活:短暂的风流韵事很可能会导致勃起功能障碍。事实上，许多性医学医生经常警告他们的病人，“秘密关系”会引起内疚，也会导致焦虑，进而导致ED。

　　每天适度散步或慢跑:在久坐的男性中，每天步行2公里、慢跑20分钟或力量训练30分钟的男性，勃起问题的风险降低了一半。

　　多打呵欠:打哈欠会刺激大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓到达血管，将能量输送到阴茎。用于治疗勃起功能障碍的药物的作用之一是促进体内一氧化氮的产生。

　　充足的睡眠:进入深度睡眠后，阴茎有3-5小时处于长期勃起状态。这是它自我维护的方式，可以促进血液循环。从功能上讲，男性在夜间勃起次数越多，在性交过程中就越灵活，从而确保在性交过程中勃起更强。

　　吃什么能让你的阴茎增强

　　钙:富含钙的食物有虾、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海藻、芝麻酱等。

　　富含维生素的食物:维生素A, E和C都有助于延缓衰老，防止性衰退，主要存在于新鲜蔬菜和水果中。

　　胆固醇:含有大量胆固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。

　　精氨酸:富含精氨酸的食物有鳗鱼、鲶鱼、荷叶、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、海藻、豌豆等。

　　锌:含锌量最高的食物是牡蛎肉。其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷物、豆类、土豆、蔬菜、红糖等，都含有一定量的锌。

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